Cal Newport

Newport出生在Houston，七歲時隨家人遷居新澤西州PrincetonPrinceton UniversityPrinceton University（普林斯頓大學）是位於美國新澤西州普林斯頓的私立大學、常春藤盟校成員。學校於1746年10月22日獲特許狀，原名 College of New Jersey，1756年遷至普林斯頓，1896年改用現名。本科教育授予文學學士與工程理學學士，強調小班討論、獨立研究及住宿學院生活；研究生教育覆蓋人文、社會科學、自然科學和工程領域。截至2026年10月，校長為 Christopher L. Eisgruber。學校2026—2027年度運營預算為34.07億美元，本科助學預算為3.42億美元。點擊查看完整詞條大學附近，他說在那裡發現了自己對“the world of ideas”（思想世界）的興趣。⁠[1]

1990年代末，十幾歲的Newport與朋友合辦一家簡單的網站業務，並因此大量閱讀Stephen Covey《The 7 Habits of Highly Effective People》等商業建議類書籍。⁠[2]

2004年，他以summa cum laude獲Dartmouth CollegeDartmouth CollegeDartmouth College 是位於美國新罕布什爾州漢諾威的私立高等院校，常春藤盟校成員。學校由公理會牧師 Eleazar Wheelock 創辦，1769年12月13日獲頒以英王喬治三世名義簽發的特許狀，是北美最後一所由英國王室特許設立的殖民地學院。1819年，美國最高法院在 Dartmouth College v. Woodward 案中裁定新罕布什爾州修改學校特許狀的法律違憲，學校得以保持私立。學校以本科文理教育為核心，另設 Geisel School of Medicine、Thayer School of Engineering、Tuck School of Business 和 Guarini School of Graduate and Advanced Studies。2025年秋季註冊學生7,273人；截至2025年6月30日，捐贈基金市值90億美元。截至2026年10月，校長為2023年6月就任的 Sian Leah Beilock。點擊查看完整詞條計算機科學學士學位。⁠[3]

同年，Dartmouth的同學紛紛註冊FacebookFacebookFacebook（臉書）是 Meta 旗下的社交網絡平臺，2004年從哈佛校園上線，逐步發展出動態消息、照片與視頻分享、群組及 Marketplace 等功能。平臺保留 Facebook 名稱，母公司在2021年採用 Meta 品牌；兩者的用戶與財務數據應按各自口徑理解。點擊查看完整詞條，他選擇不註冊；他回憶原因是不喜歡列舉個人喜好，且不久前剛關閉了自己在互聯網泡沫時期創辦的科技公司。⁠[4]

他在Dartmouth讀本科時、剛滿21歲不久就與Random House簽下首份出書合約。他的早期著作以學生建議為主，首作《How to Win at College》於2005年出版。⁠[5]

自2007年起，他每週撰寫一篇關於在注意力分散的世界中深度生活與工作的文章，訂閱者逾10萬人。⁠[6]

他在MIT跟隨Nancy Lynch在分佈式系統理論組獲計算機科學博士學位，並在2011年加入Georgetown之前於Hari Balakrishnan的網絡與移動系統組做了兩年博士後；其研究聚焦分佈式算法理論。⁠[7]

2011年8月他任Georgetown University計算機科學系助理教授，2016年8月獲終身教職升任副教授，2017年2月獲評Provost’s Distinguished Associate Professor，2024年8月升任正教授。⁠[3]

2012年他出版第四本書《So Good They Can’t Ignore You》，轉向思想類寫作，挑戰“follow your passion”（追隨熱情）的傳統職業建議。⁠[5]

2016—2021年他接連出版《Deep Work》《Digital Minimalism》《A World Without Email》三部暢銷書，剖析數字干擾並提出應對框架，首部《Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World》於2016年出版。⁠[8]

2016年底他在New York Times撰文建議人們退出社交媒體，認為社交媒體使用既不稀缺也無價值，並援用Steve Martin“Be so good they can’t ignore you”（好到讓人無法忽視）的建議。Inside Higher Ed專欄作者John Warner批評這一論點把成功過度簡化，忽視了女性和有色人種學者藉助社交媒體爭取認可的現實。⁠[9]

他自稱從未開設過任何社交媒體賬號；CBC Radio節目中，作家Alexandra Samuel以自己借社交媒體建立事業為例提出相反看法。⁠[10]

2019年初，Portfolio出版他的《Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World》，提出一種“philosophy of technology use”（技術使用哲學），建議先停用所有“optional technologies”（可選技術）三十天，再有意識地只恢復真正有益的工具。⁠[4]

作家Jia Tolentino於2019年4月撰文討論此書，並親自按書中建議嘗試為期一個月的數字整理。⁠[11]

2019年8月，他在The New Yorker發表關於電子郵件的長文，認為後人會對當代人沉迷電子郵件感到困惑；他在訪談中以1960年代CIA總部用氣動管道傳遞異步消息為例，追溯異步通信的起源。⁠[12]

2020年他開播《Deep Questions with Cal Newport》，頭兩年下載量逾700萬次；2022年春季他開設YouTubeYouTubeYouTube是Google旗下的視頻分享與創作者平臺，2005年由Steve Chen、Chad Hurley和Jawed Karim創辦，2006年被Google收購。平臺圍繞視頻上傳、觀看與創作者收益，發展出Shorts、YouTube Music、Premium、YouTube TV及兒童產品，總部位於美國加利福尼亞州San Bruno。點擊查看完整詞條頻道發佈節目視頻，同年秋季上線多媒體平臺TheDeepLife.com。⁠[6]

2021年3月2日，他出版《A World Without Email: Reimagining Work in an Age of Communication Overload》，認真主張取消或大幅限制即時通信工具，以提高知識工作者的生產率。⁠[2]

書中把依靠臨時、不定時數字消息協作的工作方式稱為“hyperactive hive mind”（過度活躍的蜂巢思維），認為它造成持續打斷和信息過載。⁠[13]

2021年3月5日，他做客Lex FridmanLex FridmanLex Fridman 是生於蘇聯、在美國長大的計算機科學家和播客主持人，任 MIT 研究科學家，研究人機交互與自動駕駛。他主持的 Lex Fridman Podcast 以數小時長篇對話著稱，嘉賓包括多國領導人和科技企業領袖。點擊查看完整詞條 Podcast第166期，話題包括深度工作、時間分塊、倦怠、戒社交媒體30天、電子郵件如何損害工作效率、Alan Turing、神經網絡、P=NP以及數學是被發現還是被髮明。⁠[14]

2021年底，“time blocking”（時間分塊）在TikTok上走紅，他在電視節目中稱這一方法可能“near miraculous”（近乎神奇），並說新手最常犯的錯誤是沒有為任務預留足夠時間。⁠[15]

2023年，身為Georgetown Center for Digital Ethics創始成員的他在Duke UniversityDuke UniversityDuke University 是位於美國北卡羅來納州達勒姆的私立大學。學校起源於1838年在 Randolph County 開辦的 Brown's Schoolhouse，1859年改名 Trinity College，1892年遷至達勒姆；1924年12月 James B. Duke 設立 The Duke Endowment 後，學校改名 Duke University，以紀念其父 Washington Duke。學校設10個學院，並通過受控關聯機構 Duke University Health System 運營 Duke University Hospital 等醫院。2025年秋季在校學生17,325人；2026財年末捐贈基金市值約142.8億美元。截至2026年10月，校長為2017年就任的第十任校長 Vincent E. Price。點擊查看完整詞條的訪談節目中說，曾讓1600人先清空可選技術再逐步加回，發現積極嘗試新活動的人效果可持續，而單純硬撐著戒斷的人很快回到原狀。⁠[16]

2024年Portfolio出版他的《Slow Productivity: The Lost Art of Accomplishment Without Burnout》；此前他於2020年推出《The Time Block Planner》。⁠[17]

2024年6月他自述每天按時間塊安排工作，傍晚關電腦陪伴妻子和三個孩子，週末很少工作，並說“I don’t know what procrastination is”（我不知道拖延是什麼）。他還說疫情期間開始更常為The New Yorker撰稿。⁠[1]

2025年8月，他在廣播訪談中稱GPT-5是“a great piece of technology”（出色的技術），但並非自GPT-4以來被許諾的變革性飛躍。⁠[18]

截至2026年10月，他已出版八本書，累計銷量逾200萬冊、譯成40多種語言，並是The New Yorker特約撰稿人和Deep Questions播客主持人。⁠[8]

他還是Georgetown Computer Science, Ethics and Society專業的首任主任。⁠[17]

個人網站：公開鏈接：https://calnewport.com/（在新窗口打開）⁠[8]

YouTube：公開頻道：https://www.youtube.com/calnewportmedia（在新窗口打開）⁠[6]

TheDeepLife.com：官網：https://www.thedeeplife.com/（在新窗口打開）⁠[6]

Georgetown University：官網：https://www.georgetown.edu/（在新窗口打開）⁠[17]

Massachusetts Institute of Technology：官網：https://www.mit.edu/（在新窗口打開）⁠[7]