Cal Newport

Newport出生在Houston，七岁时随家人迁居新泽西州PrincetonPrinceton UniversityPrinceton University（普林斯顿大学）是位于美国新泽西州普林斯顿的私立大学、常春藤盟校成员。学校于1746年10月22日获特许状，原名 College of New Jersey，1756年迁至普林斯顿，1896年改用现名。本科教育授予文学学士与工程理学学士，强调小班讨论、独立研究及住宿学院生活；研究生教育覆盖人文、社会科学、自然科学和工程领域。截至2026年10月，校长为 Christopher L. Eisgruber。学校2026—2027年度运营预算为34.07亿美元，本科助学预算为3.42亿美元。点击查看完整词条大学附近，他说在那里发现了自己对“the world of ideas”（思想世界）的兴趣。⁠[1]

1990年代末，十几岁的Newport与朋友合办一家简单的网站业务，并因此大量阅读Stephen Covey《The 7 Habits of Highly Effective People》等商业建议类书籍。⁠[2]

2004年，他以summa cum laude获Dartmouth CollegeDartmouth CollegeDartmouth College 是位于美国新罕布什尔州汉诺威的私立高等院校，常春藤盟校成员。学校由公理会牧师 Eleazar Wheelock 创办，1769年12月13日获颁以英王乔治三世名义签发的特许状，是北美最后一所由英国王室特许设立的殖民地学院。1819年，美国最高法院在 Dartmouth College v. Woodward 案中裁定新罕布什尔州修改学校特许状的法律违宪，学校得以保持私立。学校以本科文理教育为核心，另设 Geisel School of Medicine、Thayer School of Engineering、Tuck School of Business 和 Guarini School of Graduate and Advanced Studies。2025年秋季注册学生7,273人；截至2025年6月30日，捐赠基金市值90亿美元。截至2026年10月，校长为2023年6月就任的 Sian Leah Beilock。点击查看完整词条计算机科学学士学位。⁠[3]

同年，Dartmouth的同学纷纷注册FacebookFacebookFacebook（脸书）是 Meta 旗下的社交网络平台，2004年从哈佛校园上线，逐步发展出动态消息、照片与视频分享、群组及 Marketplace 等功能。平台保留 Facebook 名称，母公司在2021年采用 Meta 品牌；两者的用户与财务数据应按各自口径理解。点击查看完整词条，他选择不注册；他回忆原因是不喜欢列举个人喜好，且不久前刚关闭了自己在互联网泡沫时期创办的科技公司。⁠[4]

他在Dartmouth读本科时、刚满21岁不久就与Random House签下首份出书合约。他的早期著作以学生建议为主，首作《How to Win at College》于2005年出版。⁠[5]

自2007年起，他每周撰写一篇关于在注意力分散的世界中深度生活与工作的文章，订阅者逾10万人。⁠[6]

他在MIT跟随Nancy Lynch在分布式系统理论组获计算机科学博士学位，并在2011年加入Georgetown之前于Hari Balakrishnan的网络与移动系统组做了两年博士后；其研究聚焦分布式算法理论。⁠[7]

2011年8月他任Georgetown University计算机科学系助理教授，2016年8月获终身教职升任副教授，2017年2月获评Provost’s Distinguished Associate Professor，2024年8月升任正教授。⁠[3]

2012年他出版第四本书《So Good They Can’t Ignore You》，转向思想类写作，挑战“follow your passion”（追随热情）的传统职业建议。⁠[5]

2016—2021年他接连出版《Deep Work》《Digital Minimalism》《A World Without Email》三部畅销书，剖析数字干扰并提出应对框架，首部《Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World》于2016年出版。⁠[8]

2016年底他在New York Times撰文建议人们退出社交媒体，认为社交媒体使用既不稀缺也无价值，并援用Steve Martin“Be so good they can’t ignore you”（好到让人无法忽视）的建议。Inside Higher Ed专栏作者John Warner批评这一论点把成功过度简化，忽视了女性和有色人种学者借助社交媒体争取认可的现实。⁠[9]

他自称从未开设过任何社交媒体账号；CBC Radio节目中，作家Alexandra Samuel以自己借社交媒体建立事业为例提出相反看法。⁠[10]

2019年初，Portfolio出版他的《Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World》，提出一种“philosophy of technology use”（技术使用哲学），建议先停用所有“optional technologies”（可选技术）三十天，再有意识地只恢复真正有益的工具。⁠[4]

作家Jia Tolentino于2019年4月撰文讨论此书，并亲自按书中建议尝试为期一个月的数字整理。⁠[11]

2019年8月，他在The New Yorker发表关于电子邮件的长文，认为后人会对当代人沉迷电子邮件感到困惑；他在访谈中以1960年代CIA总部用气动管道传递异步消息为例，追溯异步通信的起源。⁠[12]

2020年他开播《Deep Questions with Cal Newport》，头两年下载量逾700万次；2022年春季他开设YouTubeYouTubeYouTube是Google旗下的视频分享与创作者平台，2005年由Steve Chen、Chad Hurley和Jawed Karim创办，2006年被Google收购。平台围绕视频上传、观看与创作者收益，发展出Shorts、YouTube Music、Premium、YouTube TV及儿童产品，总部位于美国加利福尼亚州San Bruno。点击查看完整词条频道发布节目视频，同年秋季上线多媒体平台TheDeepLife.com。⁠[6]

2021年3月2日，他出版《A World Without Email: Reimagining Work in an Age of Communication Overload》，认真主张取消或大幅限制即时通信工具，以提高知识工作者的生产率。⁠[2]

书中把依靠临时、不定时数字消息协作的工作方式称为“hyperactive hive mind”（过度活跃的蜂巢思维），认为它造成持续打断和信息过载。⁠[13]

2021年3月5日，他做客Lex FridmanLex FridmanLex Fridman 是生于苏联、在美国长大的计算机科学家和播客主持人，任 MIT 研究科学家，研究人机交互与自动驾驶。他主持的 Lex Fridman Podcast 以数小时长篇对话著称，嘉宾包括多国领导人和科技企业领袖。点击查看完整词条 Podcast第166期，话题包括深度工作、时间分块、倦怠、戒社交媒体30天、电子邮件如何损害工作效率、Alan Turing、神经网络、P=NP以及数学是被发现还是被发明。⁠[14]

2021年底，“time blocking”（时间分块）在TikTok上走红，他在电视节目中称这一方法可能“near miraculous”（近乎神奇），并说新手最常犯的错误是没有为任务预留足够时间。⁠[15]

2023年，身为Georgetown Center for Digital Ethics创始成员的他在Duke UniversityDuke UniversityDuke University 是位于美国北卡罗来纳州达勒姆的私立大学。学校起源于1838年在 Randolph County 开办的 Brown's Schoolhouse，1859年改名 Trinity College，1892年迁至达勒姆；1924年12月 James B. Duke 设立 The Duke Endowment 后，学校改名 Duke University，以纪念其父 Washington Duke。学校设10个学院，并通过受控关联机构 Duke University Health System 运营 Duke University Hospital 等医院。2025年秋季在校学生17,325人；2026财年末捐赠基金市值约142.8亿美元。截至2026年10月，校长为2017年就任的第十任校长 Vincent E. Price。点击查看完整词条的访谈节目中说，曾让1600人先清空可选技术再逐步加回，发现积极尝试新活动的人效果可持续，而单纯硬撑着戒断的人很快回到原状。⁠[16]

2024年Portfolio出版他的《Slow Productivity: The Lost Art of Accomplishment Without Burnout》；此前他于2020年推出《The Time Block Planner》。⁠[17]

2024年6月他自述每天按时间块安排工作，傍晚关电脑陪伴妻子和三个孩子，周末很少工作，并说“I don’t know what procrastination is”（我不知道拖延是什么）。他还说疫情期间开始更常为The New Yorker撰稿。⁠[1]

2025年8月，他在广播访谈中称GPT-5是“a great piece of technology”（出色的技术），但并非自GPT-4以来被许诺的变革性飞跃。⁠[18]

截至2026年10月，他已出版八本书，累计销量逾200万册、译成40多种语言，并是The New Yorker特约撰稿人和Deep Questions播客主持人。⁠[8]

他还是Georgetown Computer Science, Ethics and Society专业的首任主任。⁠[17]

个人网站：公开链接：https://calnewport.com/（在新窗口打开）⁠[8]

YouTube：公开频道：https://www.youtube.com/calnewportmedia（在新窗口打开）⁠[6]

TheDeepLife.com：官网：https://www.thedeeplife.com/（在新窗口打开）⁠[6]

Georgetown University：官网：https://www.georgetown.edu/（在新窗口打开）⁠[17]

Massachusetts Institute of Technology：官网：https://www.mit.edu/（在新窗口打开）⁠[7]