Michael Smoak

Smoak 兒時超重，併為身體形象所困；他後來通過改變生活習慣變得健康，並由此意識到堅持為自己付出的重要性。⁠[1][2]

他以 HigherUpWellness 為名在社交媒體發佈健康、健身與營養內容，並自2024年起主持 The HigherUp Podcast。該節目以分享“easily implementable ways to improve your life”（易於實踐的生活改善方法）為宗旨，把複雜的健康概念拆解為低成本或零成本的步驟，形式包括單人節目和嘉賓訪談。⁠[3][1]

2025年1月12日，播客 The Journey with Clayton Nelson 第113集以“Michael Smoak: How ‘HigherUp Wellness’ Was Created”為題邀請他作嘉賓，內容涉及他從不快樂、超重到投身健康領域的經歷，以及日常習慣、訓練原則和保持積極心態的方法。⁠[2]

2026年3月23日，Hard Knocks BusinessHard Knocks BusinessHard Knocks Business 是 School of Hard Knocks 旗下的 YouTube 商業訪談頻道，於2026年2月開通，以街頭採訪、跟拍創業者一天工作的長視頻及短視頻介紹企業主的經營經驗。點擊查看完整詞條 發佈在得克薩斯州 Austin 採訪他的短片“2.1 MILLION FOLLOWERS How did he do it?”。片中主持人以名字 Michael 稱呼他，視頻簡介標註其賬號 @higherupwellness；採訪圍繞打造個人品牌、提升演講能力、最大的冒險以及父親對他的影響展開。⁠[4][4]

他在節目中自述約三年前辭去一份穩定、收入不錯的工作，選擇押注自己，並稱已逾兩年未曾錯過一次更新。⁠[4][4]

他在片中回憶，父親生命的最後四到六週裡，他與父親錄製了一系列播客，詢問父親想在他婚禮上說的話和想留給孫輩的話；他回憶父親每天送他上學時都會叮囑他做個好人、做朋友希望擁有的那種朋友，他將此歸結為《聖經》中的金律，並表示自己的基督教信仰影響了他的生活方式。⁠[4][4]

2026年3月25日，他應佛羅里達大學 ACCENT Speakers Bureau 邀請，在該校 University Auditorium 以問答形式與學生交流。他當時28歲，從事健康內容創作已逾兩年，創辦了提供訓練計劃和教練通話的教練社群，其播客的 InstagramInstagramInstagram 是 Meta 旗下的照片、視頻與社交服務，由 Kevin Systrom 和 Mike Krieger 共同創辦，2010年上線，2012年被 Facebook 收購。產品包括動態帖子、Stories、Reels 和私信；2025年9月公佈的月活躍用戶規模為30億。點擊查看完整詞條 賬號擁有逾80萬關注者。⁠[1]

他在演講中以“Success is simple”（成功很簡單）為口號，鼓勵學生找到自己能每天堅持的“floors”（底線習慣），而不是追求 75 Hard 挑戰或肉食飲食等難以持續的“ceiling goals”（天花板目標）。⁠[1]

他認為每個人與生俱來的本質正是讓其脫穎而出的東西，真實就是優勢（視頻 00:08 處）。⁠[4]

他認為演講與溝通能力像老繭一樣可以逐步練成，害怕表達往往是害怕別人的看法，克服這種對他人評價的恐懼就能得到想要的東西（視頻 00:22 處）。⁠[4][4]

他建議從零開始的人做最顯而易見的事——每天發佈內容、從不間斷，因為持續創作上千條內容自然會提升水平並積累受眾，“Repetition builds reputation”（重複造就聲譽）（視頻 01:08 處）。⁠[4][4]

他以父親臨終時最遺憾的是沒有多陪伴家人為例，勸人盡情投入生活、敢於冒險，不要留下“What if?”（如果當初）的遺憾（視頻 01:27 處）。⁠[4][4]

他的 HigherUp Wellness 網站以“It isn't easy, but it is simple. Don't overcomplicate it.”（不容易，但很簡單，別把事情複雜化）為標語，提供電子書 Lifestyle Protocols Playbook，以及設在 Skool 平臺、含訓練應用、12周訓練計劃和直播教練通話的付費社群 HigherUp Coaching Community。⁠[5]

個人網站：https://higherupwellness.com/（在新窗口打開）。⁠[5]

Instagram：公開賬號：https://www.instagram.com/higherupwellness（在新窗口打開）。⁠[5]

LinkedInLinkedInLinkedIn 是面向職場人士的社交網絡平臺，2002年由 Reid Hoffman 等人創立、2003年上線，2011年在紐約證券交易所上市，2016年被 Microsoft 以約262億美元收購後成為其全資子公司，收入來自會員訂閱、廣告和招聘解決方案。點擊查看完整詞條：公開主頁：https://www.linkedin.com/in/michael-thomas-smoak/（在新窗口打開）。⁠[5]

YouTubeYouTubeYouTube是Google旗下的視頻分享與創作者平臺，2005年由Steve Chen、Chad Hurley和Jawed Karim創辦，2006年被Google收購。平臺圍繞視頻上傳、觀看與創作者收益，發展出Shorts、YouTube Music、Premium、YouTube TV及兒童產品，總部位於美國加利福尼亞州San Bruno。點擊查看完整詞條：公開頻道：https://www.youtube.com/channel/UCu__phIWSW2OjigUscTEAGg（在新窗口打開）。⁠[5]

TikTok：公開賬號：https://www.tiktok.com/@higherupwellness（在新窗口打開）。⁠[5]