Michael Smoak

Smoak 儿时超重，并为身体形象所困；他后来通过改变生活习惯变得健康，并由此意识到坚持为自己付出的重要性。⁠[1][2]

他以 HigherUpWellness 为名在社交媒体发布健康、健身与营养内容，并自2024年起主持 The HigherUp Podcast。该节目以分享“easily implementable ways to improve your life”（易于实践的生活改善方法）为宗旨，把复杂的健康概念拆解为低成本或零成本的步骤，形式包括单人节目和嘉宾访谈。⁠[3][1]

2025年1月12日，播客 The Journey with Clayton Nelson 第113集以“Michael Smoak: How ‘HigherUp Wellness’ Was Created”为题邀请他作嘉宾，内容涉及他从不快乐、超重到投身健康领域的经历，以及日常习惯、训练原则和保持积极心态的方法。⁠[2]

2026年3月23日，Hard Knocks Business 发布在得克萨斯州 Austin 采访他的短片“2.1 MILLION FOLLOWERS How did he do it?”。片中主持人以名字 Michael 称呼他，视频简介标注其账号 @higherupwellness；采访围绕打造个人品牌、提升演讲能力、最大的冒险以及父亲对他的影响展开。⁠[4][4]

他在节目中自述约三年前辞去一份稳定、收入不错的工作，选择押注自己，并称已逾两年未曾错过一次更新。⁠[4][4]

他在片中回忆，父亲生命的最后四到六周里，他与父亲录制了一系列播客，询问父亲想在他婚礼上说的话和想留给孙辈的话；他回忆父亲每天送他上学时都会叮嘱他做个好人、做朋友希望拥有的那种朋友，他将此归结为《圣经》中的金律，并表示自己的基督教信仰影响了他的生活方式。⁠[4][4]

2026年3月25日，他应佛罗里达大学 ACCENT Speakers Bureau 邀请，在该校 University Auditorium 以问答形式与学生交流。他当时28岁，从事健康内容创作已逾两年，创办了提供训练计划和教练通话的教练社群，其播客的 InstagramInstagramInstagram 是 Meta 旗下的照片、视频与社交服务，由 Kevin Systrom 和 Mike Krieger 共同创办，2010年上线，2012年被 Facebook 收购。产品包括动态帖子、Stories、Reels 和私信；2025年9月公布的月活跃用户规模为30亿。点击查看完整词条 账号拥有逾80万关注者。⁠[1]

他在演讲中以“Success is simple”（成功很简单）为口号，鼓励学生找到自己能每天坚持的“floors”（底线习惯），而不是追求 75 Hard 挑战或肉食饮食等难以持续的“ceiling goals”（天花板目标）。⁠[1]

他认为每个人与生俱来的本质正是让其脱颖而出的东西，真实就是优势（视频 00:08 处）。⁠[4]

他认为演讲与沟通能力像老茧一样可以逐步练成，害怕表达往往是害怕别人的看法，克服这种对他人评价的恐惧就能得到想要的东西（视频 00:22 处）。⁠[4][4]

他建议从零开始的人做最显而易见的事——每天发布内容、从不间断，因为持续创作上千条内容自然会提升水平并积累受众，“Repetition builds reputation”（重复造就声誉）（视频 01:08 处）。⁠[4][4]

他以父亲临终时最遗憾的是没有多陪伴家人为例，劝人尽情投入生活、敢于冒险，不要留下“What if?”（如果当初）的遗憾（视频 01:27 处）。⁠[4][4]

他的 HigherUp Wellness 网站以“It isn't easy, but it is simple. Don't overcomplicate it.”（不容易，但很简单，别把事情复杂化）为标语，提供电子书 Lifestyle Protocols Playbook，以及设在 Skool 平台、含训练应用、12周训练计划和直播教练通话的付费社群 HigherUp Coaching Community。⁠[5]

个人网站：https://higherupwellness.com/（在新窗口打开）。⁠[5]

Instagram：公开账号：https://www.instagram.com/higherupwellness（在新窗口打开）。⁠[5]

LinkedInLinkedInLinkedIn 是面向职场人士的社交网络平台，2002年由 Reid Hoffman 等人创立、2003年上线，2011年在纽约证券交易所上市，2016年被 Microsoft 以约262亿美元收购后成为其全资子公司，收入来自会员订阅、广告和招聘解决方案。点击查看完整词条：公开主页：https://www.linkedin.com/in/michael-thomas-smoak/（在新窗口打开）。⁠[5]

YouTubeYouTubeYouTube是Google旗下的视频分享与创作者平台，2005年由Steve Chen、Chad Hurley和Jawed Karim创办，2006年被Google收购。平台围绕视频上传、观看与创作者收益，发展出Shorts、YouTube Music、Premium、YouTube TV及儿童产品，总部位于美国加利福尼亚州San Bruno。点击查看完整词条：公开频道：https://www.youtube.com/channel/UCu__phIWSW2OjigUscTEAGg（在新窗口打开）。⁠[5]

TikTok：公开账号：https://www.tiktok.com/@higherupwellness（在新窗口打开）。⁠[5]